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Comment améliorer sa qualité de vie au quotidien ?

par Murielle Kannayi
0 commentaire 20 minutes de lecture
18 conseils pour améliorer la qualité de sa vie

Il est 19 h 42, j’ai le dos en compote, un ordi qui décide aléatoirement s’il va oui ou non se connecter à Internet et me laisser travailler ou pas. Nous ne sommes que mardi. Améliorer sa qualité de vie ? Je ne demande que ça à vrai dire. Parce qu’à cette étape, rien que pour mon dos, et donc ma santé physique, améliorer ma qualité de vie est vitale.

J’ai donc fait quelques recherches sur Google, mais très vite, j’en suis ressortie déçue. Et qu’est-ce que je fais quand je ressors déçue ? Je rédige sur ma propre expérience. Parce que c’est ce qui manque au final dans tous ces conseils généraux. En espérant bien sûr que le mien vous sera utile, ne serait-ce que pour vous apporter un autre angle de vue.

Toutes les idées que je partagerai donc ici sont celles qui me sont pertinentes à 25 ans, dans mon quotidien de freelance SEO, d’humaine qui travaille de chez elle, d’introvertie, etc. On y va ?

comment améliorer la qualité de sa vie

C’est quoi améliorer la qualité de sa vie ?

Selon GPT, améliorer la qualité de sa vie, c’est prendre les mesures appropriées pou améliorer son bien-être général et votre satisfaction par rapport à divers aspects de votre existence.

C’est assez carré comme approche et bien que cela réponde à la question, je trouve que cette définition manque de nuance. Elle renvoie à l’idée selon laquelle les mesures appropriées prises sont figées et définitives. Exemple : si je choisis pour mon mal de dos d’investir dans une chaise gaming, eh bien, je n’ai plus à changer d’avis, vouloir autre chose du moment que cela répond au besoin.

Sauf que ce n’est pas aussi simple. Surtout que certaines décisions impactent directement d’autres domaines. Un bon fauteuil gaming coute un certain prix. Même s’il s’agit d’un investissement, le prix laisse un ÉNORME trou dans mes finances. Et je ne pense qu’améliorer sa qualité de vie rime avec stress financier. Alors, on fait quoi ?

Je propose donc de définir la chose autrement. C’est quoi réellement améliorer la qualité de sa vie ? Surtout ✨ sans stress et crise de panique ✨.

C’est une histoire de processus tout simplement. De processus et de changements conscients.

Voici donc la définition mise à jour :

Améliorer la qualité de sa vie est un processus dynamique et continu qui implique de faire des choix et des ajustements conscients pour améliorer son bien-être global. C’est un processus non linéaire, encore moins figé qui nécessite une réévaluation constante de ses priorités et des impacts de ces choix sur différents aspects de la vie, comme la santé, les finances et les relations.

L’objectif ici étant de trouver un équilibre qui maximise la satisfaction personnelle tout en minimisant le stress et les contraintes.

Elle est stylée ou pas ma définition ? Perso, je trouve beaucoup ! Maintenant, il est temps d’attaquer un autre gros morceau de ce processus. Parce que oui, il est bon de vouloir améliorer la qualité de sa vie, mais encore faut-il pouvoir. Et beaucoup de choses peuvent bloquer ce désir.

Pourquoi j’ai encore du mal à améliorer la qualité de ma vie ?

Malheureusement tous mes feux ne sont pas au vert. J’aurais voulu, mais non. Et on tient là un premier problème.

Vous vous contentez de vouloir et attendez que votre vie s’améliore par magie

Vouloir améliorer sa vie part d’un déclic, d’un constat. Moi, j’ai mon mal de dos et mon ordinateur qui déconne comme actuellement, mais pour vous, ce sera autre chose.

Sauf que j’ai mal au dos depuis un bon moment déjà, douleur qui est aussi à l’origine de mon article sur le fait de reprendre sa vie en main. Est-ce que vouloir le changement a suffi à produire ce changement ? Absolument pas.

Rien ne se passe quand il n’y a pas d’action derrière nos vœux pieux.

Si vous sentez que vous êtes au même niveau d’insatisfaction personnelle qu’il y a quelques mois ou années alors que le déclic a déjà été créé, posez-vous cette question : avez-vous réellement mis en place des actions qui concourent vers le changement souhaité et avez-vous fait preuve de discipline par rapport ?

Vous manquez de clarté dans vos objectifs

Au début, j’ai pensé que pour améliorer ma vie, ou plus précisément ma qualité de vie, je devais construire une maison 5 étoiles, travailler 2 heures par jour, déléguer, gagner 10K euros par mois, etc. Je n’ai jamais trouvé du sens dans cette course au bling bling parce que ces objectifs n’étaient pas miens.

Ils ne correspondaient pas à ma personnalité, au style d vie que je souhaite mener ? vivre ? Vous choisirez.
Quoi qu’il en soit, j’étais essoufflée, seule et perdue sur une route déserte. Et pourquoi donc. Car, de toute façon, j’avais du mal à définir mes vrais objectifs. raison pour laquelle je me retrouvais avec ceux d’autrui.

Parfois, on sait qu’on veut améliorer quelque chose, mais on n’est pas tout à fait clair sur ce que cela signifie concrètement ou comment y parvenir.

Je n’ai pas de question ici, mais plutôt un exercice qui vous aidera à définir vos objectifs et trouver du sens. Il s’agit d’un petit workbook gratuit que je vous invite à consulter en cliquant juste ici.

Vous avez peur

On sous estime pas mal le sabotage issu à nos différentes peurs. Et quand je parle de peurs, je parle de la peur :

  • de réussir ;
  • du changement ;
  • du regard des autres ;
  • de la difficulté ;
  • de l’échec.

J’ai placé celle de réussir au premier niveau parce que j’ai un article qui parle de ma peur de réussir qui je pense prend bien en compte les trois types de peurs.

Mais pour détailler, voici mon propos : la peur, qu’il s’agisse de réussir ou non ou du changement, est très très paralysante. Je suis du genre à vouloir avoir toutes les cartes, maitriser tout le système avant de me lancer dans un nouveau projet. Alors, comment vous dire, c’est super angoissant de décider sans avoir aucune vue sur ce qui pourrait arriver ? C’est à en donner des sueurs froides !

Avoir peur est normal, mais elle est responsable aussi de notre inaction. Les questions à se poser ici : combien me coute mon inattention ? Que cache ma peur ? Qu’est-ce que je trouve réconfortante dans ma situation actuelle ? Suis-je okay avec le fait d’être au même niveau dans 2 ans ?

Vous manquez de ressources

La ressource dont je manque le plus actuellement est financière. Qui aurait cru qu’une vie tranquille, minimaliste et bla bla bla couterait aussi chère que d’avoir des envies de Tesla ?

Dans votre cas, les limites peuvent être dues à d’autres types de ressources. Ce qu’il y a à faire là est de se demander comment faire pour résoudre le problème. Bon, dans mon cas, ça marche plutôt bien. La solution serait d’investir plus de temps, et à bon escient dans mon travail. + de CA qui rentre = + de pouvoir d’achat et donc de moyens d’investir dans une bonne chaise confortable. Oui, je pense toujours à mon dos.

Vous avez des priorités conflictuelles

Ce quatrième point rejoint assez le précédent sur pourquoi nous ne sommes pas encore très au taquet sur le fait d’améliorer s qualité de vie. Mais, il y a un angle intéressant à mentionner.

Parfois, il peut y avoir un conflit entre différents objectifs ou aspects de la vie. Par exemple, le désir de progresser professionnellement peut entrer en conflit avec le besoin de plus de temps pour la santé ou les loisirs.

Actuellement, je suis en plein lancement de mon site avec deadline et tout. Mon objectif est de produire les 40 premiers articles sur un rythme de 2 à 3 articles par semaine. C’est intense et ça entre en conflit avec mon envie chill de blogging, de slow life tranquille, de rythme de sommeil super régulier, etc.

Sauf que mon objectif aussi est de faire décoller ce site justement et pour pouvoir me la couler douce dans quelques semaines ou mois, mon rythme aujourd’hui doit être un peu plus tendu. Et je suis okay avec ça. Vous voyez la gymnastique ou pas ?

C’est pour cela que je disais tantôt qu’améliorer sa vie est un processus et de choix conscients. Le processus n’est pas fixe, figé dans une capsule temporelle et basta.

Est-ce à dire qu’on ne peut pas améliorer sa vie ? Mais pas du tout ! Bien au contraire. Et c’est ce dont je vais parler.

Le seul critère qui compte quand on veut améliorer la qualité de sa vie

Le seul critère qui compte quand on veut améliorer la qualité de sa vie

Se connaître.

J’ai envie de dire qu’il n’y a plus besoin de détailler mais, tentons de justifier cet argument.

Se connaître = avoir une compréhension claire de ses propres valeurs, besoins, désirs, forces, et faiblesses. C’est cette compréhension qui guide chacune de nos décisions, grandes ou petites, et qui influence directement la qualité de notre vie au quotidien.

Bien se connaître revient donc à :

  • être mieux équipé pour faire des choix qui nous correspondent réellement ;
  • avoir une meilleure compréhension de ses réactions émotionnelles et de leurs déclencheurs ;
  • reconnaître où l’on se situe dans son parcours personnel et où l’on souhaite aller ;
  • être plus à même de construire des relations authentiques ;
  • connaître ses limites et ses capacités.

Une fois encore, je vous invite à télécharger le workbook introspectif et faire les exercices proposés. Il est pépite.

5 domaines sur lesquels agir qui vont réellement améliorer la qualité de votre vie

J’en ai listé 5 et y ai mis pas mal de choses quije pense couvre le sujet à 360°.

La santé : physique, mentale et émotionnelle

C’est fondamental, car une bonne santé permet de profiter pleinement des autres aspects de la vie. Cela inclut non seulement l’exercice physique et une alimentation saine, mais aussi le soin de la santé mentale et la gestion des émotions.

Le social

Les relations sont essentielles pour le bien-être émotionnel. Elles offrent du soutien, de la joie et un sentiment d’appartenance. Investir dans des relations saines peut contribue à améliorer la qualité de sa vie.

Les loisirs

Engager des activités qui nous passionnent ou nous détendent est vital pour l’équilibre et le bonheur. Les loisirs permettent de se recharger, d’explorer des passions et d’exprimer la créativité.

Le professionnel

Trouver du sens et de la satisfaction au travail est important, car beaucoup de temps est passé au travail. Améliorer cet aspect peut conduire à un sentiment d’accomplissement et à une meilleure estime de soi.

La sécurité financière

Gérer efficacement ses finances est crucial pour réduire le stress et augmenter la liberté personnelle. Cela inclut le budget, l’épargne, l’investissement et la préparation pour l’avenir.

18 conseils pour améliorer la qualité de sa vie

18 conseils pour améliorer la qualité de sa vie au quotidien

Bon. je n’ai pas listé les 18 conseils, mais je les ai classés par catégorie, avec 3 conseils par catégorie. Je me dis que coté expérience de lecture, ça devrait être plus intéressant. Par contre, niveau SEO, je ne sais pas trop ? À voir.

Sinon, voici donc quelques conseils ou plutot suggestions.

3 conseils pour améliorer la qualité de sa vie d’un point de vue sanitaire

  1. Visez 7 à 9 heures par nuit pour optimiser votre énergie et votre concentration.
  2. Intégrez l’activité physique dans votre routine (même 30 minutes de marche rapide chaque jour peuvent avoir un impact significatif sur votre santé).
  3. Pratiquez la pleine conscience ou la méditation pour gérer le stress et améliorer votre santé mentale.

3 conseils pour améliorer la qualité de sa vie d’un point de vue social

  1. Organisez des rencontres régulières avec des amis ou la famille pour renforcer les liens.
  2. Participez à des groupes ou clubs locaux qui partagent vos intérêts pour rencontrer de nouvelles personnes et enrichir votre réseau social.
  3. Apprenez à communiquer efficacement et à établir des limites saines dans vos relations.

3 conseils pour améliorer la qualité de sa vie sur le volet social

  1. Allouez du temps chaque semaine à des hobbies ou activités qui vous passionnent, que ce soit la lecture, le sport, l’art, ou autre.
  2. Essayez de nouvelles activités pour stimuler votre créativité et éviter la routine.
  3. Intégrez la nature dans vos loisirs : les sorties en plein air peuvent être particulièrement revitalisantes.

3 conseils pour améliorer la qualité de sa vie d’un point de vue professionnel

  1. Fixez-vous des objectifs de carrière clairs et réalisez des plans d’action pour les atteindre.
  2. Cherchez des opportunités de formation continue pour rester compétitif et motivé.
  3. N’oubliez pas de demander régulièrement des retours sur votre performance pour vous améliorer.

3 conseils pour améliorer la qualité de sa vie d’un point de vue financier

  1. Établissez un budget mensuel pour suivre vos dépenses et optimiser vos économies.
  2. Commencez à épargner tôt, même de petites sommes, pour profiter de l’intérêt composé sur le long terme.
  3. Informez-vous sur les investissements de base et les options d’épargne disponibles pour faire fructifier votre argent.

Et parce qu’on en a jamais assez, voici un dernier opus.

3 conseils pour améliorer la qualité de sa vie de façon générale

C’est un peu la catégorie foutoir, j’avoue.

  1. Développez une routine matinale qui vous motive et vous prépare pour la journée.
  2. Réservez du temps pour la réflexion personnelle pour évaluer et ajuster vos objectifs et méthodes.
  3. Apprenez à gérer efficacement votre temps pour équilibrer travail, loisirs, engagements sociaux et repos.

Ne sommes nous pas sur un GROS 20/20 pour avoir une vie étoile ?

Évidemment, ce ne sont que des indications, des suggestions pour améliorer la qualité de sa vie. À vous de décider à quoi vous donnez la priorité, ce que vous faites ou ne faites pas, et ainsi de suite. Ce qui importe ici est votre épanouissement et votre bien-être général.

La routine matinale est géniale pour moi et m’aide à etre nettement plus productive et efficace, mais je sais que cela ne convient pas à tous. Et une fois encore, c’est okay. Par contre, tout ce qui est financier, c’est le fiasco le plus total de mon coté. Et ca, ce n’est pas du tout okay, surtout au vu de mes besoins (acheter tous les albums et produits dérivés de j-hope). Je dois donc expressément me reprendre en main.


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